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近5成大学生不能坚持吃早饭 不能坚持吃早饭有什么影响
2022-08-01

有不少人因为起不来就不吃早饭了,而且在大学这种情况特别的普遍,而且有近5成大学生不能坚持吃早饭,那么不吃早饭会有什么影响呢,八宝网小编就来说说吧。

近5成大学生不能坚持吃早饭

近日,一项调查显示:近5成大学生不能坚持每天吃早饭,原因是时间紧、睡懒觉、没胃口;近半数学生有过暴饮暴食;超4成学生有偏食挑食习惯;近8成学生饭后不运动;超3成学生饮食观念为“想吃什么就吃什么”,有学生表示,为了想吃的东西能跑遍全城,这让他在平时学习工作中更有干劲。

不能坚持吃早饭有什么影响

1、胆 结 石

从前一天的晚餐后到第二天八九点,胆囊已经休息了8个小时以上,储存了一定量的胆汁。

如果吃点早餐,能刺激肠黏膜,十二指肠分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁及时排入肠道,帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道,有可能发生瘀滞或浓度增加,容易导致结石。

吃早餐在一定程度上能降低得胆结石的概率,但不是说吃了早餐就一定不得胆结石,毕竟不吃早餐不是胆结石的唯一引发因素。

晚睡晚起,早餐午餐合二为一的人,要特别注意了!

2、易患消化道疾病

前一天吃完的晚餐,6小时后就会从胃里到达肠道。如果第二天不补充一点早饭,胃酸可不是闲着呢。

没有食物,它们会转而去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡~

还有研究称,不吃早饭的人,比吃早餐的人胆固醇高33%。

3、有的人会便秘

三餐定时,人体会有胃结肠反射现象,利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,胃结肠反射会变弱,久而久之容易发生便秘。

当然,导致便秘的原因很多,你可以先试试正常吃早餐看看有无改善~

4、变胖、月经不调甚至损伤生殖健康

狂热的减肥一族,甚至省早餐。他们信奉“少吃一餐就会减少多少热量”。然而,早餐是省了,反而有可能增肥。

英国一项研究发现,不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。

有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食,热量不多才怪,不胖才怪! 其实,早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐。

变胖,我不怕!那月经不调、生殖健康呢?身体动力不足,女性盆腔的血管紧缩,会导致卵巢功能紊乱,月经不调乃至闭经!

5、老得快,会变丑

波兰美容专家研究发现,不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,会严重影响女性容貌。

如果整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等。

6、心脏患病率提高

美国哈佛大学科研人员曾发现,不吃早餐,会给身体造成“额外的压力和紧张”。男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。

长期不吃早餐,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为,不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。

我吃、我吃,还不行吗?

7、严重损害大脑和智力

如果哪天没吃早餐,打字的手速都慢了许多,领导让给他递个笔,结果递他个本子.......

注意力不集中,反应迟钝,还有可能低血糖,不吃早餐的结果。

研究发现,早上体内糖的水平越高的人(在正常范围内),其大脑工作能力越强。当血糖不足时,会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥,严重损害大脑和心脏。

吃早餐有什么好处

“一日之际在于晨”,造成是一天中最好的心情的就是早餐。早餐是起床后开始的第一餐,一顿丰盛的早餐能及时补充你的身体,让你的大脑重新开始转动。所以,吃早餐对于我们每个大学生来说都是尤为重要的。

根据美国南州大学做的调查结果显示,吃过早餐的人,情绪安定温和;而不吃早餐的人,精神不稳定,容易发脾气,且情绪低落。看来,吃早餐不仅仅关系到我们的学习,还关系到我们的心情、性格。如果你长期不吃早餐,那么无疑你是个脾气糟糕的人。所以,吃早餐是我们生活中不可缺少的一部分,只有坚持吃早餐才能让我们的生活更加快乐和美好。

早餐不仅要吃,而且要吃好,有些人吃早餐为了图方便,随便买点东西就搪塞过去了,单那样不仅没好处,反而还会有害。在班上,我经常看到同学在小卖部里买一些高热量的面包充当早餐,哪些面包里不仅没有半点维生素和蛋白质,还含有一些添加剂,对身体也存在一定的危害,而我们学校食堂的早餐却是足够营养的,完全符合同学们的营养标准.

俗话说:“早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民、晚餐要吃的像乞丐。”所以为了我们的学习和健康,我们就一定要吃早餐。况且学校还为我们提供了方便的环境,那我们又为什么不体验一下当皇帝的生活呢?如果想让我们的每一天都有一个好状态的话,那么我们就要从早餐开始做起吧!

一份营养早餐长啥样?

1、鸡蛋

营养等级:煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶冲蛋

2、牛奶

营养等级:自订鲜奶 > 包装纯牛奶 > 早餐奶 > 加味牛奶

3、燕麦

营养等级:原生燕麦 > 传统燕麦 > 快熟燕麦 > 即食燕麦 > 膨化麦片

4、面包

营养等级:全麦面包 > 法式面包 > 白面包 > 有馅料的面包

5、水果或者果汁

营养等级:新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般果汁饮料

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